聚会时这个习惯很多人有，但很伤身体！我们需要警惕并改变它

在繁忙的生活中，聚会是我们放松心情、交流感情的重要场所，在聚会时，很多人会不自觉地养成一种习惯，这个习惯虽然看似无关紧要，但却可能给身体带来不小的伤害，本文将探讨这个习惯，并呼吁大家警惕其危害，共同改变这一不良行为。

聚会时的常见习惯及其危害

在聚会中，我们常常会见到这样的场景：大家围坐在一起，谈笑风生，不知不觉间就会喝下一杯又一杯的饮料或酒，这个习惯在很多场合都被接受，甚至被认为是增进友谊、拉近关系的媒介，过量饮酒对身体的危害不容忽视。

1、损害肝脏：长期过量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化等疾病，严重时甚至可能引发肝癌。

2、伤害肠胃：过量饮酒会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病。

3、引发心血管疾病：酒精会使血压升高，增加心脏病、中风等疾病的风险。

4、影响神经系统：长期饮酒还会导致神经系统受损，出现记忆力下降、反应迟钝等症状。

5、导致营养不均衡：饮酒会导致食欲下降，影响正常饮食，从而导致身体缺乏营养。

习惯背后的原因

为什么人们在聚会时容易过量饮酒呢？这背后有多重原因：

1、社交压力：在某些场合，人们可能会因为社交压力而喝酒，认为不喝酒就会显得不合群。

2、误解酒精的益处：有些人认为喝酒可以活血、祛寒、提神等，对酒精的益处存在误解。

3、忽视身体信号：在热闹的聚会氛围中，人们容易忽视身体的警告信号，如口渴、头晕等，继续饮酒。

如何改变这一习惯

为了我们的健康，我们需要警惕并改变这一习惯，以下是一些建议：

1、适量饮酒：在聚会时，要适量饮酒，不要过量，可以根据个人情况，合理控制饮酒量。

2、关注身体信号：在聚会过程中，要关注身体的警告信号，如口渴、头晕等，及时休息或调整饮食。

3、提高意识：了解酒精对身体的危害，提高健康意识，避免因为社交压力或误解而喝酒。

4、倡导文明饮酒：在聚会时，可以倡导文明饮酒，鼓励大家理性饮酒，共同营造一个健康的聚会氛围。

5、选择健康饮品：在聚会时，可以选择一些健康的饮品，如茶水、果汁等，替代酒精饮品。

6、提前告知身体状况：如果有特殊身体状况不能饮酒，可以提前告知朋友或主持人，避免不必要的误解和社交压力。

社会与个人的共同责任

改变这一习惯不仅需要个人的努力，还需要社会的支持，以下是社会与个人在改变这一习惯中的共同责任：

1、媒体宣传：媒体可以加强健康饮酒的宣传，提高公众对酒精危害的认识。

2、政策支持：政府可以出台相关政策，限制酒精类产品的过度营销，保护未成年人和特定群体免受酒精危害。

3、社会氛围：社会各界可以共同营造理性、健康的聚会氛围，鼓励大家关注身体健康，抵制过量饮酒。

4、个人行动：个人要关注自己的健康状况，适量饮酒，避免过量饮酒对身体的伤害，要积极参与健康宣传，影响身边的人共同改变这一不良习惯。

聚会时过量饮酒是很多人的习惯，但这个习惯却可能给身体带来严重伤害，为了我们的健康，我们需要警惕并改变这一习惯，通过提高意识、适量饮酒、关注身体信号、倡导文明饮酒等方式，我们可以共同营造一个健康的聚会氛围，社会也需要加强宣传、政策支持和氛围营造等方面的努力，共同推动这一习惯的改变，让我们从现在开始，关注自己的健康，远离过量饮酒的危害。